一项青少年再适合不过的运动

随着全民健身的开展，人们的运动意识越来越高。轮滑尤其受到青少年的青睐，轮滑对青少年的各方面素质发展都具有积极作用，是一项非常适合青少年的运动。

提升心肺功能

研究表明，轮滑运动能够改善身体机能，增加心肌收缩力，提高心脏供血能力，改善呼吸系统。轮滑属于有氧运动，进行有氧运动能提高心肺功能，青少年正处在生长发育阶段，是进行有氧运动提高肺活量的最佳时期。跑步是提高肺活量较好的运动，但相比跑步的枯燥，轮滑拥有同样运动效果且更加有趣，并且轮滑鞋的轮子具有缓冲效果，轮滑对膝盖的损伤比跑步小得多。

增强身体平衡力

平衡能力是身体素质的一种，指抵抗破坏平衡的外力，以保持全身处于稳定状态的能力，是一切静态与动态活动的基础能力。无论是速度轮滑，还是自由式轮滑，对平衡能力都有很高要求，大多数人第一次穿上轮滑鞋都不敢动，练习一段时间，随着身体重心的移动，不知不觉中平衡能力提高了，就能做各种花样。

有效塑造体形随着生活质量的提高，青少年肥胖问题逐渐成为社会关注的焦点问题，青少年正处在生长发育阶段，身体肥胖会导致身体发育不完全，严重影响将来的生活，乃至国家的发展。而长时间轮滑能消耗体内大量的热量，对青少年塑造良好的体形起到积极的作用。在运动过程中，青少年通过不断轮滑，会很好的锻炼腿部，促进血液循环和骨骼的成长，起到燃脂的效果。

锻炼柔韧性、协调性和灵敏性

在自由式轮滑中，参与轮滑运动的青少年要在保持身体平衡的同时流畅地做出过桩动作，过桩的动作有很多种，比如“天鹅蟹”等一些难度较大的动作就对青少年的柔韧性和协调性有很大要求。在完成高难度动作时要保持高度警惕，在做动作时能够随机应变，迅速反应，在此过程中能够很好的锻炼青少年的灵敏性。

在速度轮滑中，“压弯道”技术也对参与者的协调性有一定的要求。青少年通过长期的练习会使自身的柔韧性和协调性得到很大提升。

调节心情

处在叛逆期的青少年，进行轮滑运动可以放松心情，缓解心理压力，减少家长和老师的压力，有助于塑造良好的心理素质。对培养青少年顽强的品质有良好影响，对丰富文化生活、陶冶情操起到促进作用。

强化意志品质

想要学会轮滑是要付出惨痛的代价，在平花过桩的学习中，一个动作可能要练习很长时间，经过很多次摔倒才能熟练掌握这个动作的技术。青少年每一次爬起都坚定了他们要学会这项技术的决心，逐渐就会形成一种“抗压性”，使他们不再惧怕摔倒、不再畏惧艰难，在他们每一次摔倒爬起再练的过程中，培养了他们不怕苦不怕累的精神和战胜种种困难的意志品质。

轮滑对提高青少年的心肺功能、身体平衡能力、意志品质、人际交往能力、塑造体形、柔韧性、协调性和灵敏性起到积极的作用，轮滑可以放松心情，对于处于叛逆期的青少年具有良好的影响。通过长期的轮滑还可以使青少年的耐力素质、力量素质、心理素质、智力水平和免疫能力得到提高。经常进行轮滑可以把身体调整到最佳状态。轮滑是一项十分有利于青少年生长发育的运动。

一款同样受用大众的绝佳运动选择

轮滑运动因其娱乐性健身性，越发深受人们的喜爱。它不仅非常适合青少年，对不同年龄段的人都有一定好处。广场上、公园里时常可见穿着轮滑鞋飞驰而过的幼儿、少年甚至中老年人，它已成为全民健身运动中最好的体育项目之一，对于提高身体素质、强健身心有着极大促进作用。

轮滑运动的健身作用优势，在与其他项目的比较中逐渐凸显出来。

专家曾对几种常见的健身方式做过研究，发现在中等强度下运动 30 分钟，跑步、自行车和速度轮滑三种运动方式分别消耗了 350 千卡、360 千卡和 450 千卡的热量，证明轮滑健身的高效性。美国一所大学最近在研究中发现，轮滑运动对关节造成的冲击力比跑步运动低约 50%，且同样能达到健身效果。

轮滑能够促进力量素质、灵敏性和协调性以及平衡力的提高。在轮滑运动中，无论是速度轮滑的起跑、直道和弯道滑行，还是轮滑球的急停、急转，或是花样轮滑的跳跃、旋转等，所有动作都需要一定的力量去完成，同时要求参与者要有很好的灵敏性和协调性，也就是随机应变的能力。

滑轮滑时，膝关节、脚踝关节需要适当用力支撑身体，完成支撑、滑行、转弯等动作，这对关节的支撑能力特别是灵活性有很好的锻炼作用。轮滑运动所使用的滑行、跳跃、转体等技巧，需要灵敏和协调素质，能有效地提高人体在轮子上的平衡能力，无论是儿童少年还是成年人都可以通过轮滑获得对身体的益处。

轮滑运动对人体的呼吸系统、心血管系统和肌肉氧化代谢的能力相当有效。一个已掌握轮滑基本技巧的运动者，在轮滑运动时心率会达到每分钟 120 次的有效锻炼心率。研究发现，轮滑时保持每小时 23 公里的速度，测量的心跳数是最大心跳数的74%，可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。如果把速度加快到每小时 28 公里，心跳数会达到最高心跳数的 85%，能提高肌肉的持久力。

轮滑运动可增强各器官系统的供血和供氧能力，对于当今人类面临健康威胁最大的心脑血管系统疾病，有很好的预防效果，对延缓人体衰老过程也起到一定作用。轮滑是一项既有速度又要求平衡性的运动，具有一定的危险性。因此，玩轮滑时做好相应的安全防护十分必要。

首先，做好准备活动，让身体适应运动需要。体温升高会让肌肉韧带伸展充分、柔韧有力，身体更加灵巧自如，使受伤的几率大大减少。

其次，要穿齐护具，保护身体易受伤部位。一般来说，轮滑的整套装备包括头盔、护肘、护膝、护掌，最好购买专业厂家的护具，它在防震和坚固性、舒适性上更有保障。在西方许多国家，不带护具去轮滑是要受到处罚的。

再次，适当控制运动时间，不能过于疲劳。正处在生长发育阶段的孩子不宜玩轮滑时间过长，过度劳累会影响身体的正常发育。少年儿童和老年人每天进行轮滑的时间，最好在 50 分钟以内，即便是年富力强的年轻人最好也不要超过 90 分钟。

此外，运动专家建议在轮滑后做些轻松的慢跑，或者是伸展肢体、抻拉韧带等来缓冲身体。